Íme egy alap tömegnövelőformula, amit mindenki játszva össze tud állítani és annyira olcsó, hogy akár mindennap fogyasztható. Szintentartáshoz, étkezések kiegészítéséhez tökéletes.
Hozzávalók:
- 1000 g Dextróz (szőlőcukor por formában)
- 1000 g Zabpehelyliszt
- 1000 g Szójaliszt ( Pörkölt zsírtalanított legyen)
A szőlőcukrot és a szójalisztet gyógynövényboltból, a zabpehelylisztet pedig szintén gyógynövényboltból vagy hipermarketekből is beszerezhetitek. Vásárolhattok szemes Zabpelyhet is ha van lehetőségetek megőrölni.
Nincs más dolgunk minthogy minden összetevőt egybeöntve jól átkeverjük. Ha akarjátok ízesíthetitek kakaóporral, fahéjjal, vaníliáscukorral, vagy friss turmixhoz akár gyümölccsel.
Adagolás:
Napi 100-150g -ot ajánlok sovány tejben vagy vízben elkeverve.
Lefekvés előtt akár túrót is adhattok hozzá.
Makronutriensek:
| Protein: 20% |  |
| Szénhidrát: 62% | |
| Zsír: 3% | |
| Egyéb: 15% |